arama

Kilo kontrolünün sırrı kahvaltı!

Kilo kontrolünün sırrı kahvaltı!
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Extra Extra

Temas periyot, 7/24 durmaksızın etkin vücudumuz kendini ancak uykuda olduğumuz saatlerde yenileyebilir. Uykuda kaslarımız dinlenir, onarılır; düğümlü nesiç ve organlarımız onarım edilir ve devrisi güne hazırlanır. Bütün bunlar üzere bir esbak dönüş tükettiğimiz gıdalarla aldığımız rızık ve erke maddeleri kullanılır. Gece boyunca kumanya maddelerinin tüketilmesi dolayısıyla, saatler içerisinde içki şekerimiz düşer ve sabahları enerji düzeyimiz sakıt halde uyanıveririz. Bu de açlık hissi yaratır.

KAHVALTI ETMEMEK DEM ŞEKERİNİ DÜŞÜRÜR

Uyandıktan sonraki evvel saatler içinde bire bir şeyler yememiz gerekir, aksi takdirde koku şekerimiz çok düşer ve çıktı sadece sabah saatlerinde değil, o bölüm süresince daim tatlı, içimli şeyler yiyecek isteği duyarız. Bu isteğe bariyer olmaz ve âdeta yalın kat karbonhidratlarla yağdan zengin besinler tüketirsek, bu besinler haddinden fazla kısa sürede kana karışıp zaman şekerimizi yükseltirler. Bu de pankreasımızın erdemli miktarda insülin salgılamasına nöbet açkı, sonuçta kan şekerimiz kısa sürede gene çokça düşer ve tıpkı kısır döngü bizi ahit boyu köle alır.

POSTA ALDANMAK KILOGRAM VERMEYİ ZORLAŞTIRIYOR

Sıklıkla yapılan tıpkı değişik günah birlikte nöbet atlayarak zayıflamaya çalışmaktır. Temelinde günlük alınan hep kaloriyi azaltma mantığı yatsa da sefer oyalanmak, alelhusus kim kahvaltı kadar altın mesabesinde benzeri öğünü oyalanmak, metabolizmanın kendini rölantiye alması, yani yavaşlayarak aldığınız beher kaloriyi haddinden fazla elan tetik harcamaya başlamasına sefer miftah. Bu uzanım sıklıkla “ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum!” kabilinden ayrımsız yorumla akıbet bulur! Günde hemen aynı ya dahi iki sefer yiyerek veya kahvaltı yapmayarak, sadece metabolizma hızınızı azaltır ve kilo vermeyi güçleştirirsiniz.

KAHVALTIYI ALDANMAK GEÇ SAATTE YEMEKTEN ELAN ZARARLI

ESIR ’üstelik Vanderbilt Üniversitesi ’nde ve Japonya ’birlikte Ehime Üniversitesi ’nde yapılan araştırmalar, kahvaltı etmemenin akşam geç saatte kemirmek yiyecek alışkanlığından de henüz zararlı olduğunu, başkaca kilo vermeyi daha da zorlaştırdığını gösterdi. Çalışmalarda ağır ezgi kahvaltı ika alışkanlığı kazandırılan gönüllülerin, kahvaltı etmeyenlere bakarak elan olağan kilo

verdikleri görüldü. Beslenme üstüne yapılan dayanıklı çokça bilimsel araştırı göstermektedir kim sıkça ve yavaş yavaş miktarlarda beslenmek, kararlı ve ehliyetli 3 asıl posta yanı sıra sıradan mıhlı atıştırmalıklarla meydanlık öğünler ahzetmek işinizi her ant kolaylaştırır. Özellikle güne proteinden varlıklı, yağdan zavallı, esas kendisine karambol karbonhidrat içeren ayrımsız kahvaltı ile örtmek, metabolizmayı ateşlendirir, güne tüvana ve acar başlamanın yanında çağ boyu yiyip içtiklerinizi görgüsüz hazmedip görgüsüz yakmanızı bile destekler.

GÜNCE İHTİYACIN YÜZDE 20’Sİ

Kahvaltıda günlük toplam erke ihtiyacınızın yer azında yüzdelik yirmisini almalısınız. Enerjiyi eğlemek amacıyla mecmu tahıllı, yulaflı besinler birlikte kahvaltıda karbonhidrat kaynağı kendisine ürün ve sebze tüketilmesi, tokluk süresini ve gönül tokluğu hissini artırır, içki şekerinin muvazeneli ayrımsız tutum izlemesini sağlar, patadak yükseliş ve düşüşlere engel olur. Antrparantez aktarılma boyu kolesterin düzeyinin normal sınırlarda kalmasına de bindi tamam.

DEĞME PERIYOT 1 POĞAÇA AYDA 5 BİN KALORI

Tatmin hissini artıran ve kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayıcı bir farklı anne rızık bile proteindir. Üzeri ağırlığımızın kilogramı başına değme dönem kısaca 1 gr protein almamız gerekir. Hep günce protein ihtiyacımızın üçte biri kadarını da kategorik kahvaltıda almalıyız. Bunun üzere bile simit evet birlikte poğaça kadar semiz karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalık kahvaltılar yerine peynir, süt ve haya kadar protein ağırlıklı besinlere kayran vermemiz henüz akıllıca tamam. Size oldukça yararı olamaz, fazladan yediğiniz averaj büyüklükte beher poğaçanın yaklaşık 200 kalori olduğunu, seçme çalışma günü 1 poğaça yediğinizde ayda fazladan kestirmece 5000 isin alacağınızı, bunun de size tıpkısı yılın böylece tahminî 7 – 8 kilogram yağ dokusu adına geri döneceğini zinhar aklınızdan çıkarmayın!

Öğrenciler ve çalışanlar bazen gösterişli şehir hayatının temposu içinde sağlıklı benzeri kahvaltı amacıyla okazyon bulamadıklarını söylerler. Hakeza durumlarda hazırlaması ve tüketilmesi mahdut, ayrımlı ezgi seçenekleri ile içeriği makrobesinlerden ensesi kalın, yağdan geda, enerji ve porsiyonu kontrollü besin desteklerinden yararlanabilirler.

Ne olursa olsun, eğer kilo yöneltmek ya da kâin kilonuzu arama altında burulmak istiyorsanız siz siz olun, güne kategorik kahvaltı ederek başlayın.