arama

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yapılabilir?

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yapılabilir?
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Haber Haber

Spor ve kalorisi düşük perhizler zayıflamanın tesirli yollarındandır ancak metabolizmanın süratlendirilmesi de zayıflama açısından büyük ehemmiyet taşır. Metabolizma süratli çalışırsa günlük enerji tüketimi de çoğalır. Enerji tüketimi çoğaldıkça gün içinde kalorilerin yakımı basitleşir. Bu da kilo vermeye dayanakçı olur. Bazı yiyecek yardımları da metabolizma hızını çoğaldırabilir ancak rastgele bir yiyecek desteği almadan ya da perhize başlamadan evvel hekime danışılmalıdır.

Kafein

Kafein basitçe erişilebilen ve çok pahalı olmayan bir maddedir. Birçok bereketinin yanı gizeme metabolizma süratini çoğaldırma mevzusunda da tesirlidir. “Nutrition” mecmuasının 2010 Ocak rakamında kafeinin enerji tüketimini çoğaldırdığı, spor yaparken daha geç yorulmayı sağladığı ve performansı çoğaldırdığı ifade edilmiştir.

Karnitin

L-Karnitin olarak da bilien Karnitin sığır eti ve öbür et mahsullerinde bulunan bir amino asittir. Karnitin metabolizmayı süratlendirir ve “The Journal of Physiology” 2007 Haziran rakamında yayınlanan bir araştırmaya göre spor sırasında yağların yakılmasına katkıda bulunur.

Kalsiyum ve D Vitamini

Kalsiyum ve D Vitamini kemik sıhhatine katkıda bulunmak için beraber harcanan lüzumlu yapı maddeleridir. Kalsiyum ve D Vitamini yiyecek dayanaklarını beraber kullanmak metabolizmayı süratlendirebilir. “Clinical Nutrition” 2011 Haziran rakamında yer alan bir araştırma kalsiyum ve D Vitamininin enerji tüketimini çoğaldırarak metabolizmanın süratlenmesini sağladığını öne sürmüştür.

Arginin

Arginin egzersiz performansını çoğaldırıcı tesiri olan bir amino asittir ve metabolizmayı süratlendirmek için de kullanılabilir. “Amino Acids” 2010 Temmuz baskısında yayınlanan bir araştırmaya göre arginin metabolizmayı süratlendirir, enerji tüketimini çoğaldırır ve bedendeki yağı eksiltir.