arama

Tai chi ’nin sağlığa faydaları

Tai chi ’nin sağlığa faydaları
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Extra Extra

Tai chi ve çigong Antik Çin ’de ortaya çıkan zekâ-beden egzersizlerinden ikisi. Binlerce yıldır Çin ’de insanlar tarafından yapılıyor. Tai chi ve çigong son zamanlarda batıda da popüler olma yolunda. Bu popülerliğin sebebi her yaştan insanın bu egzersizleri bilebiliyor olması.

Tai chi ve çigongun sıhhat üzerindeki tesiri üzerine yapılan araştırmalar eksik ancak bu egzersizlerin stresi eksilttiği, balansı ve hareketliliği çoğaldırdığı, özellikle de bacaklardaki adaleleri kuvvetlendirdiği öğrenilenler arasında.

Tai Chi

Tai chi nedir?

Tai chi bir çeşit düşük tesirli, kilo verdiren ve hafifleten aerobik egzersizi. Çıktığında savaş sanatı olma özelliğinde. İlerledikçe fiziksel ve zekâsal sıhhati geliştirmeyi kastetmiş. Birçok çeşit hareketten oluşuyor. Genellikle hareketler yavaş ve serinkanlı. Derin soluk ve meditasyon hedefleniyor. Bazı insanlar tai chinin enerjinin bedende daha basit dağılmasını sağladığına inanıyor. Bunun yanında bir hayli faydayı da var.

•Efor, kondisyon ve elastiklik sağlıyor.

•Kasılmaları ve sızıyı eksiltiyor.

•Daha iyi bir denge sağlıyor. Düşme tehlikesini ortadan kaldırmaya da destekçi.

•İyi uykuya destekçi oluyor.

•Dikkat ve serinkanlılığı çoğaldırıyor. Kendine güven kazandırıyor.

Tai chinin sıhhate ne verimi var?

Tai chinin huzurlu doğası sayesinde analistlerin de gözde mevzusu olma yolunda. Özellikle daha yaşlı olan erişkinlerde sıhhate bir hayli verimi bulunduğuna inanılıyor. Ancak bu zamana kadar yapılan araştırmalar tai chinin sıhhate bereketleri mevzusunda çok net değil. Bu surattan daha fazla araştırma lüzumlu. İşte bu zamana kadar bulunmuş olan tai chi bereketleri.

Efor ve denge. Amerika ’da yapılan bir araştırmaya göre 6 aydan sonra tai chi yapan bireylerde ağır egzersizlere karşı dayanıklılık gelişmiş. Faydanın aşırısı her zaman olduğu gibi bedenine en makûs davrananlarda. Başka neticeyi de yaşlı bireylerde tai chi sayesinde düşme tehlikesinin ve fobisinin eksildiği doğrultusunda. Ancak unutmayın düşme riskini tamamen ortadan kaldırmıyor yalnızca daha iyi bir denge sağlıyor.

Osteoartrit. Osteoartriti olan hastalar 3 aylık bir araştırmaya katılmış. Tai chi yaptıktan sonra eklemlerindeki sızı eksilmiş. Başladıkları zamana göre kasılmalar ortadan kalkmış. Tai chi romatizmaya bağlı eklem cerahati olan hastalarda da hastalığın bulgularını ortadan kaldırmaya destekçi.

Uyku. Bir araştırma da tai chi yapan şahısların uyku müddetleri ve niteliği üzerine yapılmış. Böylece tai chinin uyku üzerindeki tesiri ortaya çıkarılmış. Tai chi yapan şahısların 3 ’te 2 ’si daha nitelikli bir uyku sürükleme yolunda besbelli ilerlemeler göstermiş.

Zona hastalığı. Zona acılı bir ten hastalığı. Tenin üzerinde küçük şişkinliklere ve döküntülere neden oluyor. Zonaya neden olan virüs suçiçeğine neden olanın benzersi. Tai chinin bu virüse tesiri ise şöyle: bağışıklık sistemine bu virüsün aşısının yaptığı tesiri yapıyor. Böylece tai chi bağışıklık sisteminin bedeni daha rahat gözetmesine destekçi oluyor. Tai chi yapan hastalar aynı zamanda acı mevzusunda da eksilme olduğunu bildirmiş.

Tai chi ve çigongda dikkat edilmesi gereken noktalar

Tai chi ve çigong çok az tehlike taşıyan hafif egzersizler. Ancak yaşınız azıcık ilerlemişse ya da hali hazırda bir sıhhat meseleniz varsa bir de uzun zamandır egzersiz yapmadıysanız tai chi ya da çigong yapmadan evvel tıbbı takviye almanız sıhhatiniz açısından iyi olur.

Tai chi ya da çigongda dikkat edilmesi gereken noktalar genellikle gebelerde, eklem rahatsızlıkları yaşayanlarda ve ciddi ebatta kemik erimesi olanlarda ortaya çıkıyor. Yemek yedikten hemen sonra, çok bitkinken ya da bedeninizde bir enfeksiyon varsa tai chi yapmanız öneri edilmiyor.